足下的三個足弓

首先來瞭解人類如何應用足下三個足弓發揮足部生物力學的兩腳行動本能，人類的足底部必須承載身體所有的總重量，為了配合步行及適應各種環境所需，人生下來在小小的兩隻腳掌鷲擁有52塊骨頭及眾多關節，筋肉的連結也特別複雜，讓我們每個人都可以自由的做到走、停、跑、跳、轉彎、後退、著地等動作。腳的前端部分與後面部分間形成三個足弓，則為因應身體重量與地心引力所帶來強大壓力之『結構性避震』設計。足弓的形成除了有助於人類在直立行走時穩定步伐，還可使得站立時保持平衡，減少衝擊力對人類的影響，進而進行跑、跳等各項活動及適應環境。

人類的足弓在幼童時期，伴隨著年齡逐漸的發育，以及日常生活中的一切活動環境不同，對足底產生刺激訓練，腳部足弓才慢慢的發育成型。如兒童扁平足等一些足部問題，也會因足弓的有效建立而有所改善。所以兒童成長時期對足弓的發育過程特別重要，必須適時的給予刺激，才能夠讓足弓健全地發展成長，而產生三個拱型結構性足弓，而每個人的足弓也會因為一些先天或後天上的因素而形成不相同足弓狀態，而且其足弓的長度、高度、角度也會因此而有所不同，這也是各種足部症狀的基本形成原因。

足弓的介紹

一、 第一個足弓：內側足弓位於第一蹠骨和後足跟之間。這個腳弓的高度各人不同，大致分為：(1)低腳弓（2）高腳弓（3）扁平足。

二、第二個足弓：第二個足弓構造位於第一蹠骨部和第五蹠骨根部之間，由第二、第三、第四蹠頭都浮起來形成拱型，即是我們所稱的橫弓（蹠骨弓）。

三、第三個足弓：外側弓構造位於第五蹠骨根部及後足跟之前。

藉由這三個拱形結構的幫助，使我們走路時的重力及地面反作用力將大為緩衝減弱，而且使得行走時重心能順利移轉到各正確位置，產生身體的平衡性，以利各種行走運動所需。

人類足弓的運用

當人用兩隻腳站立或行走時，主要是靠雙足下的拱型構造來平衡支撐身體，藉由這些足弓構造的相互平衡才得以安定站立，這些足弓構造具有避震、彈性及發條的作用，可以吸收衝擊力，分散重量，幫助身體完成站立、走路、跑步等動作。隨著這些足弓拱型構造的發展方向，來進行站立或行走時重心的移轉及地面接觸，增加腳部的彈力，產生身體的平衡性，最後順利地往前行走或站立。

不良足弓所帶來的影響

因足弓的高低與角度的大小直接影響跑步與跳躍的能力，上述的三個足弓若是在成長時期發育不健全，除了會使可以安定站立姿勢、支撐身體、移動及作跳躍動作時扮演緩衝力的凹陷處和腳部內側弧度形成越來越慢，還會造成拇指彎曲、小指翹起，漸漸的無法使用而萎縮。然後可能導致更多病症的發生，像扁平足或開展足、內反足、Ｏ形腿及Ｘ形腿的情況發生。另外過度的疲勞或體位過重及持續穿著不適合的鞋子或穿著不具腳弓支撐力的鞋子，都會導致足弓發育不良，或長期壓迫至使結構受到破壞。導致行走時重心無法順利移轉到各正確位置，影響腳部的活動，甚至影響到腿部的發育，及造成腳的疾病的發生。還有如腰痛、胃腸病、肩膀酸痛、心情煩悶等疾病發生，也可能是足弓發育有偏差，導致人體骨架結構排列不正確而壓迫相關神經系統，影響各器官正常功能之運作。

所以，若是腳部足弓發育不全，建議尋求專業單位利用電腦檢查診斷及個人化設計足弓墊以達到矯正、吸震、分壓的效果。或選擇一雙具有物理學和病理醫學的角度去設計、製造，並且符合人體工學的鞋子，如此雙向配合，才可能加以改善及恢復原來已受到破壞的拱型構造，使腳址產生自然運動，使足部輕鬆自由呼吸，使行走起來更輕鬆、更省力。