高弓足

所謂的高弓足是指站立時，可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端，而腳背上的韌帶過緊或骨骼變形，導致跟骨與腳趾間的足弓弧度逐漸變高，且腳後跟的跟骨易有向內傾斜的現象，導致外側的鞋跟磨損嚴重，因腳底內側的足弓較明顯及異常過過高，又稱「空凹足」。

通常目視高弓足的人雙腳時，其足弓內外側有明顯的足型拱高情形，而步態上容易有足外八情況及腳趾後縮的情況發生，容易造成腿部肌肉的疲勞，行走時，因足跟骨向內翻轉，易引起肌腱拉力的不平衡，而有重心前傾之現象，由於高弓足經常會有不正常的外旋動作，足部明顯缺乏穩定性，使足底壓力分布不平均且集中，造成足底壓力局不集中於腳後跟與前腳掌，因過大的壓力而行成病變，另腳底肌腱拉力不平均，使其在走路、站立及跑步時感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等行走困難狀況，時間一久甚至對足部造成不良的影響。

另外高弓足也容易伴隨產生肩頸痠痛的現象，甚至造成功能性長短腿、脊椎側彎、足底筋膜炎、蹠骨炎、腳底跟骨處及蹠骨處長繭及腳底韌帶容易發炎多項併發病症。而且因膝蓋骨向外側角度變大，造成膝蓋關節外側張開，引起膝關節病變，使得下坡及下樓梯容易產生疲勞和疼痛。

高弓足形成原因主要是由於先天性的遺傳或因肌肉虛弱、不平衡或攣縮及不正確的行走模式而導致的，且初期時大都不會覺得疼痛，甚至感覺行動很敏捷，但高弓足因身體重量分佈不平均，除了形成腳底容易長繭疼痛外，更因走路時，前足部容易外旋，腳底筋膜緊繃，穩定度不佳，關節部位較易產生角度過大的傷害，膝關節兩側壓力不平均，較易形成O型腿現象。

高弓足最困擾的地方就是外側腳弓部位沒有充分的支撐，穿著鞋子時腳掌心下面有空空的感覺，穩定度較差身體容易搖晃，而且較無法吸收由地面而來的衝擊力，而其行成原因是遺傳及行走時的步態，以目前醫學臨床文獻，在預防上沒有較受到認同的方法，幾乎都只能及早發現再加以治療腳正。假如在選購鞋子時，能將鞋子的吸震能力及穩定度列為購買時的重要參考指標，必要時選擇吸震材質較好的鞋款以減少衝擊力，修正平時的行走模式，也是避免成為高弓足的方法之一。

由於高弓足腳背很高的緣故，所以為了腳背部分，選擇鞋子的時候往往必須選比實際腳長大的鞋子，以配合過高的腳背，造成買鞋上的不方便及日常活動上的不便。

為了改善這點，必須將鞋子的腳掌部分墊高，以分擔身體的重量，同時小指側也要加入支撐性，使腳改往內側倒，這麼一來，因為身體的重量已經平均分配給腳底各個部位，所以高弓的情況就可因此獲得改善。簡單的說，就是要先瞭解自己足部結構或症狀在選購適合自己症狀，鞋底附有足弓墊的專業正確鞋子，才能真正改善高弓足的問題。

另外，疼痛情形嚴重的，還可配合使用腳正足弓墊，來改善疼痛狀況。控制高弓足部正常的外旋動作，減少腳底筋肉拉力不平均，則需要有足跟穩定功能的鞋弓墊。壓力分散，避免局部集中形成病變，慢慢地將足弓導回正確的位置，就必須藉由專業的足部腳正中心來做更近一必詳細的檢查和分析，及正確治療，或穿上可以修正腳步的鞋子，幫助減輕痛楚及改善步行。

因此，無論是扁平足、高弓足或是正常足，唯有先瞭解自己的腳型，並根據腳的動作和表現特徵，配合適當的足弓墊來做腳正，才可以徹底改善您的問題，並且輔助行走，另外再配合一雙合腳、且又能提供良好吸震功能、耐磨、耐穿、可對抗來自地面衝擊力的鞋子，才可以增進您的足部健康。